Prenez la résolution de ne pas regarder l'heure toutes les 5 minutes
Vérifier sans cesse le temps qu'il reste avant l'atterrissage maintient votre système nerveux en état d'alerte. Engagez-vous simplement à ne pas le vérifier : cela fera toute la différence.
Réponses (1)
Excellente astuce, Elizabeth. C'est tout à fait vrai. Vérifier l'heure est un comportement de sécurité : cela t'apporte un bref moment de soulagement, mais entretient le cercle vicieux de l'anxiété. Ton système nerveux reste en état d'alerte parce que tu ne cesses de lui envoyer le message : « Je dois surveiller ça. » Essaie de remplacer ce geste par autre chose : un cycle de respiration, une gorgée d'eau, n'importe quoi qui te dise « Je suis là, tout va bien » au lieu de « Combien de temps encore avant que ça ne soit fini ? »
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