Comprenez et surmontez votre peur de l'avion
Sensibilisation et accompagnement des personnes ayant peur de prendre l'avion
« La peur de l'avion fait peut-être partie de la vie, mais elle ne doit pas pour autant être une condamnation à perpétuité. »
- Alex Gervash, pilote d'
s et thérapeute spécialisé dans la peur de l'avion
En savoir plus sur la peur de l'avion
Pourquoi essayer de « ne pas penser au vol » ne fonctionne pas
Guide à l'intention des proches — Comment aider un être cher qui a peur de prendre l'avion
Pourquoi les médicaments seuls ne suffiront pas à surmonter votre peur de l'avion
De l'évitement à l'acceptation — Le parcours pour surmonter la peur de l'avion
Les vols de nuit, l'angoisse des longs courriers et la peur de dormir en avion
Ce que votre pilote souhaite que vous sachiez sur la peur de l'avion
Guides complets
Une analyse approfondie des principaux aspects de la peur de l'avion – une sélection d'articles par Alex Gervash, thérapeute expert
Le guide complet sur la turbulence
Tout ce que les personnes qui ont peur de prendre l'avion doivent savoir sur les turbulences – de la physique à la psychologie
Comprendre votre système nerveux et la peur de l'avion
Comment votre corps génère la peur – et comment l'accepter plutôt que de la combattre
Sécurité aérienne : tout ce qu'il faut savoir
Les faits, les systèmes et l'ingénierie qui sous-tendent le mode de transport le plus sûr au monde
Les aspects psychologiques de la peur de l'avion
Pourquoi votre esprit génère de la peur là où il n'y a aucun danger – et comment y remédier
Crises d'angoisse en avion : guide complet
Comprendre, prévenir et gérer les crises de panique pendant les vols
Les traumatismes de l'enfance et la peur de l'avion
Comment les expériences de l'enfance façonnent l'anxiété liée aux voyages en avion à l'âge adulte – et le chemin vers la guérison
La peur du décollage : pourquoi elle survient et comment y faire face
La science du décollage et les raisons pour lesquelles votre corps réagit ainsi
À quel point avez-vous peur de prendre l'avion ?
Faites ce test pour mieux comprendre votre peur de l'avion
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Parle à AlexAI
AlexAI est un thérapeute spécialisé dans la peur de l'avion, qui s'appuie sur l'intelligence artificielle. Il répondra à toutes vos questions sur l'aviation, la peur de l'avion et l'anxiété, et vous guidera à travers toutes les étapes nécessaires pour que vos vols se déroulent dans le calme.
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Essayez-le dans deux minutes — et vous vous sentirez tout de suite mieux.
Soutien par les pairs
Discussions au sein de la communauté
Entrez en contact avec d'autres personnes qui vous comprennent. Partagez vos expériences et apportez votre soutien à ceux qui, comme vous, ont peur de prendre l'avion.
Message dans une bouteille
Consignez vos craintes avant le vol en toute intimité, puis ajoutez vos impressions réelles après l'atterrissage. Constatez à quel point vos inquiétudes se sont souvent révélées infondées, et inspirez les autres en partageant votre expérience.
Essayez-le avant votre prochain volPrenez la résolution de ne pas regarder l'heure toutes les 5 minutes
Vérifier sans cesse le temps qu'il reste avant l'atterrissage maintient votre système nerveux en état d'alerte. Engagez-vous simplement à ne pas le vérifier : cela fera toute la différence.
Ne regardez pas les visages des agents de bord
N'essayez pas de déchiffrer l'expression des hôtesses de l'air pour vous assurer que tout va bien. Dirigez votre regard vers l'horizon et laissez-le là un moment. Même si une hôtesse de l'air ne sourit pas, c'est peut-être simplement qu'elle est de mauvaise humeur !
L'auto-compassion, c'est tout ce qui compte
Même si vous avez très peur, soyez indulgent envers vous-même. Traitez-vous avec la même compassion que vous offririez à un ami proche dans la même situation. Soyez votre principal soutien : dites-vous des mots gentils, serrez-vous dans vos bras, parlez-vous d’une voix douce. Remplacez la critique par de l’empathie.
Voici Alex Gervash, le fondateur de cet espace
Ce projet a été fondé par Alex Gervash, pilote, psychologue et spécialiste de la peur de l'avion, fort de plus de 18 ans d'expérience. Depuis 2008, Alex aide les personnes souffrant d'anxiété en avion à travers des séances de thérapie individuelles et des cours en ligne.
En savoir plus sur cette approcheReconnu par les Nations Unies
En décembre 2019, Alex a donné une conférence sur la manière de surmonter la peur de l'avion à Genève, à l'invitation des Nations Unies.
Histoires de changement
Pas à pas, grâce à notre bienveillance et à nos conseils, de nombreuses personnes ont réussi à changer leur rapport à l'avion. Vous aussi, vous pouvez y arriver.
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