Cela fait un moment que vous n'avez pas pris l'avion. Peut-être des mois. Peut-être des années. Peut-être même des décennies. Ou peut-être que vous continuez à voyager en avion, mais que chaque vol est une épreuve. Quoi qu'il en soit, vous êtes ici. En train de lire ces lignes. Ce qui signifie qu'une partie de vous n'a pas baissé les bras.
Les étapes de la peur
Première étape : le déni. « Je n'ai pas vraiment de problème. C'est juste que je préfère ne pas prendre l'avion. » La personne organise toute sa vie de manière à éviter l'avion, sans reconnaître que c'est la peur qui la motive.
Deuxième étape : la prise de conscience. Cette peur leur coûte quelque chose d’important : des vacances de rêve, une promotion, un événement familial. Ils admettent : « J’ai peur de prendre l’avion, et cela affecte ma vie. »
Troisième étape : la recherche et l'exploration. Ils commencent à chercher des solutions. Cette étape peut devenir une forme d'évitement en soi : faire des recherches sans fin sans jamais passer à l'action.
Quatrième étape : l'engagement actif. Ils s'engagent à suivre une ligne de conduite. C'est là que le vrai travail commence, et que les choses deviennent délicates.
Cinquième étape : le premier vol de retour. L'heure de vérité. Tout ce travail aboutit à ce moment-là.
Sixième étape : l'intégration. La personne commence à nouer une nouvelle relation avec l'avion. Pas une relation sans crainte, mais une relation différente.
L'architecture d'évitement
Lorsque vous évitez de prendre l'avion, vous commencez à prendre des décisions motivées par la peur plutôt que par ce que vous souhaitez réellement. Au fil du temps, cette tendance à l'évitement s'inscrit dans votre identité. « Je suis quelqu'un qui ne prend pas l'avion. » Et cette identité finit par s'autoalimenter.
La plupart des personnes qui ont peur de prendre l'avion éprouvent un sentiment de honte. Elles se sentent gênées. Elles se comparent à ceux qui prennent l'avion sans problème. Cette honte est destructrice. Elle sape l'estime de soi.
Et ce comportement d'évitement s'aggrave avec le temps. Plus on évite, plus la peur grandit. Les circuits neuronaux liés à l'évitement s'ancrent davantage, deviennent plus profonds et plus automatiques.
Les outils qui permettent de jeter un pont
- Formation aéronautique — comprendre ce qui permet à un avion de voler
- Régulation du système nerveux — respiration, ancrage, exercices de stimulation du nerf vague
- Thérapies centrées sur le corps — EMDR, Somatic Experiencing, Brainspotting
- Exposition progressive — visites d'aéroports, vols courts, progression graduelle
- Communauté — entrer en contact avec d'autres personnes qui ont peur de prendre l'avion, et savoir que vous n'êtes pas seul
À quoi ressemble l'autre côté
On ne devient pas quelqu’un qui adore prendre l’avion. On devient quelqu’un pour qui prendre l’avion est tout à fait gérable. Quelque chose de normal. Un moyen de transport. On réserve ses billets sans avoir le cœur serré. On monte dans l’avion, on s’assoit, on ressent peut-être un peu de nervosité, puis on met ses écouteurs, on regarde un film et on arrive à destination.
On emmène ses enfants à Disneyland. On rend visite à ses parents vieillissants. On part en lune de miel. On accepte des offres d'emploi. On dit oui à des choses auxquelles on a dit non pendant des années.
Voilà à quoi ressemble l'autre côté. Ce n'est pas la perfection. C'est la liberté.
Vous n'avez pas à faire ça tout seul. Et vous n'avez pas à tout faire d'un coup. Il suffit de vous lancer.
