Dans environ 30 % des cas, les personnes qui ont peur de prendre l'avion ne craignent pas qu'un incident survienne à bord. Leurs craintes sont liées à leur propre corps.
Dans environ 30 % des cas, les personnes qui ont peur de prendre l'avion ne craignent pas qu'un incident survienne à bord. Leurs craintes sont liées à leur propre corps : « Et si je me sentais mal pendant le vol ? » « Et si mon cœur ne tenait pas le coup ? »
Ces personnes souffrent généralement de crises de panique et sont enclines à l'hypocondrie. Les causes réelles sont bien plus profondes et peuvent être traitées par une psychothérapie adaptée.
Dans environ 30 % des cas, les personnes qui ont peur de prendre l'avion ne craignent pas qu'un incident survienne à bord. Leurs craintes sont liées à leur propre corps.
La neuroception, c'est la façon dont votre système nerveux scrute inconsciemment l'environnement à la recherche d'un danger – elle l'emporte toujours sur la logique. La solution ne réside pas dans davantage de faits, mais dans la prise de conscience de ce mécanisme automatique.
Même situation, deux expériences différentes : tout dépend de l'état de votre système nerveux. C'est l'état qui détermine l'histoire, et non l'inverse. Changez d'état, et l'histoire évolue naturellement.
L'échelle polyvagale est un outil visuel qui illustre trois états du système nerveux. On ne peut pas passer directement de l'état de blocage à celui de sécurité : il faut gravir les échelons un à un en utilisant des techniques de régulation spécifiques.
L'interoception – c'est-à-dire la conscience que l'on a de ses sensations corporelles – est votre « tour de guet » pour la régulation du système nerveux. L'essentiel est d'apprendre à accepter ces sensations et à y prêter attention sans les juger.
À propos de l'auteur
Pilote et spécialiste de la peur de l'avion
Fort de ses 31 années d’expérience en tant que pilote de ligne, Alex Gervash anime un cours de haut niveau sur la sécurité aérienne et explique comment une bonne compréhension des turbulences peut atténuer l’anxiété liée au vol. S’appuyant sur 18 ans d’expertise en psychologie, Alex intègre la thérapie EMDR et l’approche « Somatic Experiencing » dans son traitement unique de la peur de l’avion, ciblant spécifiquement les déclencheurs physiologiques qui transforment un passager nerveux en un passager serein. Ayant traité avec succès plus de 16 000 personnes souffrant de phobie de l'avion et d'anxiété liée à l'aviation, il a également développé l'application SkyGuru, qui a amélioré le confort de vol de plus de 200 000 utilisateurs à travers le monde. Alex est un spécialiste dévoué de la thérapie des traumatismes qui comble le fossé entre les connaissances techniques en matière de vol et les racines subconscientes de la panique humaine.