Dans environ 30 % des cas, les personnes qui ont peur de prendre l'avion ne craignent pas qu'un incident survienne à bord. Leurs craintes sont liées à leur propre corps.
In about 30% of cases, people who are afraid of flying are not afraid of something happening to the plane. Their fears have to do with their bodies: What if I get sick on a flight? What if my heart can't cope?
Such people usually have panic attacks and are prone to hypochondria. The real causes are much deeper and can be treated with proper psychotherapy.
Dans environ 30 % des cas, les personnes qui ont peur de prendre l'avion ne craignent pas qu'un incident survienne à bord. Leurs craintes sont liées à leur propre corps.
La neuroception, c'est la façon dont votre système nerveux scrute inconsciemment l'environnement à la recherche d'un danger – elle l'emporte toujours sur la logique. La solution ne réside pas dans davantage de faits, mais dans la prise de conscience de ce mécanisme automatique.
Même situation, deux expériences différentes : tout dépend de l'état de votre système nerveux. C'est l'état qui détermine l'histoire, et non l'inverse. Changez d'état, et l'histoire évolue naturellement.
L'échelle polyvagale est un outil visuel qui illustre trois états du système nerveux. On ne peut pas passer directement de l'état de blocage à celui de sécurité : il faut gravir les échelons un à un en utilisant des techniques de régulation spécifiques.
L'interoception – c'est-à-dire la conscience que l'on a de ses sensations corporelles – est votre « tour de guet » pour la régulation du système nerveux. L'essentiel est d'apprendre à accepter ces sensations et à y prêter attention sans les juger.
À propos de l'auteur
Pilote et spécialiste de la peur de l'avion
Alex Gervash leverages his 31-year background as a commercial pilot to provide a masterclass in aviation safety and how turbulence explained can de-escalate flight anxiety. With 18 years of psychology expertise, Alex integrates EMDR therapy and somatic experiencing into his unique flight fear treatment, specifically targeting the physiological triggers that transform a nervous flyer into a calm passenger. Having successfully treated over 16,000 individuals for airplane phobia and aviation anxiety, he also developed the SkyGuru app, which has enhanced flight comfort for more than 200,000 users worldwide. Alex is a dedicated trauma therapy specialist who bridges the gap between technical flight knowledge and the subconscious roots of human panic.