Pourquoi vérifier sans cesse le temps restant avant l'atterrissage ne fait qu'empirer les choses
Rédigé par Alex Gervash, pilote professionnel (31 ans d'expérience) et spécialiste de la peur de l'avion (18 ans d'expérience, plus de 16 000 cas traités)
Vérifier sans cesse l'heure de départ donne l'impression de gérer son anxiété, mais en réalité, cela ne fait qu'empirer les choses.
Do you obsessively check how much time is left until landing?
Every 5 minutes. Every 10 minutes. Counting down.
It feels like you're managing your anxiety. But you're actually signaling to your brain that you're in a dangerous situation you need to escape from.
Think about it: When do we count down time?
When we're in pain and waiting for it to end
When we're trapped somewhere unsafe
When we're enduring something unbearable
Your brain receives the message: "This environment is so threatening that I can only survive by knowing exactly when it ends."
The result? Time feels slower. Anxiety increases. The flight becomes more unbearable.
What your nervous system needs instead: Evidence that you can be present in this moment without constantly planning your escape.
Next time, notice the urge to check the time. Acknowledge it. Then wait. Just 10 more minutes before you look. Then 15. Then 20.
You're teaching your body: "I can tolerate being here without needing to know exactly when it ends." That's how the window of tolerance expands.
En bref
Vérifier sans cesse l'heure de départ donne l'impression de gérer son anxiété, mais en réalité, cela ne fait qu'empirer les choses.
Pilote professionnel (31 ans d'expérience dans l'aviation)
Formée en psychologie et en thérapie des traumatismes (EMDR, Somatic Experiencing)
Fondateur de phobia.aero et de l'application SkyGuru
Alex Gervash leverages over three decades of cockpit knowledge and a deep psychology expertise to help the nervous flyer find lasting peace in the air. As the founder of phobia.aero, he has guided more than 16,000 individuals toward recovery by blending his 31 years of flying experience with advanced aerophobia therapy techniques. His unique methodology prioritizes nervous system regulation, integrating the principles of polyvagal theory and EMDR therapy to address the root causes of flight anxiety. By combining a technical perspective on how turbulence explained reduces fear with the somatic relief of Somatic Experiencing, Alex empowers passengers to rewire their physiological responses to air travel.
Spécialiste en : peur de l'avion, traitement de l'aérophobie, spécialiste de l'anxiété liée aux vols, thérapie contre la peur des turbulences, crises de panique en avion, aviophobie, phobie de l'avion, accompagnement des passagers anxieux, anxiété au décollage, peur de l'atterrissage, traitement de la phobie de l'avion. Traitement fondé sur des données scientifiques utilisant l'approche « Somatic Experiencing », la thérapie EMDR, la régulation polyvagale, la régulation du système nerveux autonome et une prise en charge tenant compte des traumatismes.
