Pourquoi vérifier sans cesse le temps restant avant l'atterrissage ne fait qu'empirer les choses
Rédigé par Alex Gervash, pilote professionnel (31 ans d'expérience) et spécialiste de la peur de l'avion (18 ans d'expérience, plus de 16 000 cas traités)
Vérifier sans cesse l'heure de départ donne l'impression de gérer son anxiété, mais en réalité, cela ne fait qu'empirer les choses.
Est-ce que tu vérifies sans cesse combien de temps il reste avant l'atterrissage ?
Toutes les 5 minutes. Toutes les 10 minutes. Le compte à rebours a commencé.
On dirait que tu arrives à gérer ton anxiété. Mais en réalité, tu envoies à ton cerveau le signal que tu te trouves dans une situation dangereuse dont tu dois t'échapper.
Réfléchissez-y : dans quelles circonstances faisons-nous un compte à rebours ?
Quand on souffre et qu'on attend que ça s'arrête
Quand on se retrouve coincé dans un endroit dangereux
Quand nous endurons quelque chose d'insupportable
Ton cerveau reçoit le message suivant : « Cet environnement est tellement menaçant que je ne peux survivre qu'en sachant exactement quand il prendra fin. »
Le résultat ? Le temps semble s'écouler plus lentement. L'anxiété monte. Le vol devient de plus en plus insupportable.
Ce dont votre système nerveux a besoin à la place : la certitude que vous pouvez vivre pleinement l'instant présent sans passer votre temps à chercher à vous échapper.
La prochaine fois, remarquez cette envie de regarder l'heure. Prenez-en conscience. Puis attendez. Attendez encore 10 minutes avant de regarder. Puis 15. Puis 20.
Vous apprenez à votre corps : « Je peux supporter d'être ici sans avoir besoin de savoir exactement quand cela prendra fin. » C'est ainsi que la fenêtre de tolérance s'élargit.
En bref
Vérifier sans cesse l'heure de départ donne l'impression de gérer son anxiété, mais en réalité, cela ne fait qu'empirer les choses.
Pilote professionnel (31 ans d'expérience dans l'aviation)
Formée en psychologie et en thérapie des traumatismes (EMDR, Somatic Experiencing)
Fondateur de phobia.aero et de l'application SkyGuru
Fort de plus de trente ans d’expérience en cabine de pilotage et d’une expertise approfondie en psychologie, Alex Gervash aide les passagers anxieux à retrouver une sérénité durable en vol. En tant que fondateur de phobia.aero, il a accompagné plus de 16 000 personnes vers la guérison en associant ses 31 années d’expérience de vol à des techniques avancées de thérapie contre l’aérophobie. Sa méthodologie unique privilégie la régulation du système nerveux, en intégrant les principes de la théorie polyvagale et de la thérapie EMDR pour s'attaquer aux causes profondes de l'anxiété liée au vol. En combinant une approche technique expliquant comment la turbulence réduit la peur avec le soulagement somatique de la Somatic Experiencing, Alex donne aux passagers les moyens de réorganiser leurs réponses physiologiques face au transport aérien.
Spécialiste en : peur de l'avion, traitement de l'aérophobie, spécialiste de l'anxiété liée aux vols, thérapie contre la peur des turbulences, crises de panique en avion, aviophobie, phobie de l'avion, accompagnement des passagers anxieux, anxiété au décollage, peur de l'atterrissage, traitement de la phobie de l'avion. Traitement fondé sur des données scientifiques utilisant l'approche « Somatic Experiencing », la thérapie EMDR, la régulation polyvagale, la régulation du système nerveux autonome et une prise en charge tenant compte des traumatismes.
