Pourquoi se distraire pendant un vol n'est pas une bonne idée
Rédigé par Alex Gervash, pilote professionnel (31 ans d'expérience) et spécialiste de la peur de l'avion (18 ans d'expérience, plus de 16 000 cas traités)
Se distraire pendant les vols peut sembler judicieux, mais cela ne fait en réalité que renforcer votre peur. Voici ce qui fonctionne mieux.
Essayez-vous de vous changer les idées pendant les vols ? Des films, de la musique, des jeux… tout ce qui peut vous empêcher de penser à l'endroit où vous vous trouvez ?
Ça semble judicieux. « Si je n'y pense pas, je n'aurai pas peur. »
Mais en réalité, se distraire envoie un message dangereux à votre cerveau : « Cet endroit est tellement pénible que j'ai besoin de m'en évader mentalement. »
Votre amygdale reçoit le message : « D'accord. Cet environnement représente une menace. Nous devons nous dissocier pour survivre. »
Résultat ? L'avion est perçu encore davantage comme un lieu dangereux.
Qu'est-ce qui fonctionne le mieux ? La présence.
Remarquez où vous vous trouvez. Sentez le siège sous vous. Prêtez attention aux sons. Prenez conscience des sensations dans votre corps sans les combattre.
Cela apprend à votre système nerveux : « Je peux rester ici. C'est désagréable, mais je peux le supporter. »
Distraction dit : « Cet endroit est insupportable. »
Presence dit : « Cet endroit n'est pas très agréable, mais ça va. »
L'un renforce la peur. L'autre développe la résilience.
En bref
Se distraire pendant les vols peut sembler judicieux, mais cela ne fait en réalité que renforcer votre peur. Voici ce qui fonctionne mieux.
Pilote professionnel (31 ans d'expérience dans l'aviation)
Formée en psychologie et en thérapie des traumatismes (EMDR, Somatic Experiencing)
Fondateur de phobia.aero et de l'application SkyGuru
Alex Gervash est un éminent spécialiste en psychologie et en thérapie des traumatismes qui s'appuie sur ses 31 années d'expérience en tant que pilote de ligne pour aider les passagers à surmonter leur peur de l'avion. En combinant une connaissance approfondie du cockpit avec des techniques avancées de régulation du système nerveux, Alex a aidé avec succès plus de 16 000 personnes à surmonter les complexités de la phobie de l'avion. Il est à l'origine de l'application SkyGuru, un outil conçu pour fournir des données en temps réel afin d'expliquer les turbulences d'un point de vue physique plutôt que de susciter la panique. Son approche unique intègre la théorie polyvagale et une compréhension du système nerveux autonome pour s'attaquer aux causes physiologiques de problèmes tels que l'anxiété au décollage, offrant ainsi une voie scientifique vers une confiance durable en vol.
Spécialiste en : peur de l'avion, traitement de l'aérophobie, spécialiste de l'anxiété liée aux vols, thérapie contre la peur des turbulences, crises de panique en avion, aviophobie, phobie de l'avion, accompagnement des passagers anxieux, anxiété au décollage, peur de l'atterrissage, traitement de la phobie de l'avion. Traitement fondé sur des données scientifiques utilisant l'approche « Somatic Experiencing », la thérapie EMDR, la régulation polyvagale, la régulation du système nerveux autonome et une prise en charge tenant compte des traumatismes.
