Vous vous agrippez aux accoudoirs ? Voici ce que vous faites réellement
Rédigé par Alex Gervash, pilote professionnel (31 ans d'expérience) et spécialiste de la peur de l'avion (18 ans d'expérience, plus de 16 000 cas traités)
On a instinctivement envie de s'agripper aux accoudoirs, mais cela ne fait qu'aggraver votre peur. Voici ce qu'il faut faire à la place.
Quand il y a des turbulences, vous agrippez-vous aux accoudoirs jusqu’à en avoir les jointures blanches ?
Ça semble instinctif. Comme si tu te protégeais. Mais voici ce qui se passe réellement :
Ton corps envoie un message à ton cerveau : « Je suis en danger. Je dois m'accrocher de toutes mes forces. »
Ton amygdale capte ce signal et se dit : « Oh non, ils s’agrippent comme si leur vie en dépendait. Ça DOIT être dangereux. Libère encore plus d’adrénaline ! »
La peur s'intensifie. Non pas parce que les turbulences se sont aggravées, mais parce que vous avez fait croire à votre corps qu'il s'agissait d'une menace pour sa vie.
L'avion n'a pas besoin que vous le teniez pour qu'il reste en place. Il est conçu pour résister aux turbulences. Le fait que vous vous accrochiez n'a aucune incidence sur le vol. Cela ne fait que renforcer votre sentiment de peur.
Que faire à la place ? Remarquez cette envie de serrer. Prenez-en conscience. Ensuite, même si cela vous semble contre-intuitif, essayez de détendre vos mains. Laissez vos paumes s'ouvrir légèrement.
Vous apprenez à votre système nerveux : « C'est désagréable, mais ce n'est pas dangereux. Je n'ai pas besoin de me préparer à un choc. »
Un petit changement. Une énorme différence.
En bref
On a instinctivement envie de s'agripper aux accoudoirs, mais cela ne fait qu'aggraver votre peur. Voici ce qu'il faut faire à la place.
Pilote professionnel (31 ans d'expérience dans l'aviation)
Formée en psychologie et en thérapie des traumatismes (EMDR, Somatic Experiencing)
Fondateur de phobia.aero et de l'application SkyGuru
Fort de plus de 31 ans d'expérience en tant que pilote de ligne, Alex Gervash apporte un point de vue unique qui fait le lien entre les connaissances acquises dans le cockpit et le bien-être mental. Spécialiste en psychologie et en thérapie des traumatismes, Alex a accompagné plus de 16 000 personnes vers la guérison de leur aérophobie en utilisant des techniques fondées sur des données scientifiques, telles que la théorie polyvagale, pour apaiser le système nerveux. Il est à l'origine de l'application SkyGuru, qui aide plus de 200 000 utilisateurs en leur expliquant les turbulences en temps réel, et il continue de fournir des ressources complètes pour surmonter la peur de l'avion sur phobia.aero. Son approche intégrée permet aux passagers de transformer leur aérophobie en une confiance solide grâce à des connaissances professionnelles en aviation.
Spécialiste en : peur de l'avion, traitement de l'aérophobie, spécialiste de l'anxiété liée aux vols, thérapie contre la peur des turbulences, crises de panique en avion, aviophobie, phobie de l'avion, accompagnement des passagers anxieux, anxiété au décollage, peur de l'atterrissage, traitement de la phobie de l'avion. Traitement fondé sur des données scientifiques utilisant l'approche « Somatic Experiencing », la thérapie EMDR, la régulation polyvagale, la régulation du système nerveux autonome et une prise en charge tenant compte des traumatismes.
