Rédigé par Alex Gervash, pilote professionnel (31 ans d'expérience) et spécialiste de la peur de l'avion (18 ans d'expérience, plus de 16 000 cas traités)
Cette contradiction épuisante qui consiste à essayer de se calmer tout en alimentant sa peur avec des pensées catastrophiques à chaque vol.
Why You Exhaust Yourself During Flights
What does a fearful flier actually do during a flight? You are usually doing two contradictory things at once, which is exhausting.
Sawing the Metal Ball
Imagine your fear is a heavy metal ball. You spend the flight trying to "saw" it smaller. You distract yourself, you drink alcohol, you pray, you check the flight attendants' faces. You are desperately trying to calm down.
Welding the Ball
At the exact same time, you are adding more metal to the ball. You listen to a noise and think, "That's the engine failing." You feel a bump and think, "We are falling." You recall a news story about a crash.
You are trying to soothe your nervous system with one hand while terrifying it with the other. This is why you land feeling physically shattered.
You must learn to drop the saw and stop the welding. You cannot force your autonomic nervous system to calm down by scaring it with catastrophic thoughts.
En bref
Cette contradiction épuisante qui consiste à essayer de se calmer tout en alimentant sa peur avec des pensées catastrophiques à chaque vol.
Pilote professionnel (31 ans d'expérience dans l'aviation)
Formée en psychologie et en thérapie des traumatismes (EMDR, Somatic Experiencing)
Fondateur de phobia.aero et de l'application SkyGuru
Alex Gervash leverages 31 years of commercial aviation experience alongside his psychology and trauma therapy expertise to provide a sophisticated approach to flight fear treatment. By applying principles of polyvagal theory to the autonomic nervous system, he helps the nervous flyer deconstruct the biological roots of their phobia.aero symptoms. Through his comprehensive aerophobia therapy programs, Alex has guided over 16,000 individuals to overcome fear of flying, while his pioneering SkyGuru app provides real-time in-flight support to a global community of 200,000+ users. This unique intersection of cockpit mastery and mental health science allows Alex to transform the way travelers process anxiety at 30,000 feet.
Spécialiste en : peur de l'avion, traitement de l'aérophobie, spécialiste de l'anxiété liée aux vols, thérapie contre la peur des turbulences, crises de panique en avion, aviophobie, phobie de l'avion, accompagnement des passagers anxieux, anxiété au décollage, peur de l'atterrissage, traitement de la phobie de l'avion. Traitement fondé sur des données scientifiques utilisant l'approche « Somatic Experiencing », la thérapie EMDR, la régulation polyvagale, la régulation du système nerveux autonome et une prise en charge tenant compte des traumatismes.
